【プールの日焼け対策】顔が焼けない！最強UVケアとおすすめグッズ完全ガイド

「プールに行ったら、顔だけ真っ赤に…」
そんな経験、ありませんか？

実はプールは、日焼けしやすい条件がそろった場所なんです。水面の反射、メイク崩れ、長時間の紫外線…気づいた時にはもうヒリヒリ、なんてことも。

この記事では、顔の日焼けを防ぐための最強UV対策を徹底解説！

日焼け止めの選び方、塗り方、フェイスカバーの活用、塗り直しのコツ、そして日焼け後のアフターケアまで、すべてを網羅しています。

「絶対に焼けたくない」「来年こそ後悔したくない」そんなあなたに贈る、夏のプール美肌対策ガイドです！

なぜ顔はプールで日焼けしやすい？見落としがちな原因と対策

水面の反射で紫外線が倍増する！

プールで顔が焼けやすい一番の原因は、水面からの紫外線の反射です。

紫外線は水やガラスなどで反射する性質を持っています。特に晴れた日のプールでは、水面からの反射が顔の下方向から照り返し、普通に外にいるよりも多くの紫外線を浴びることになります。

つまり、プールでは上からだけでなく、下や横からも紫外線を受けるため、日焼けのダメージが倍増するのです。

特に頬の下、あごの裏、鼻の下などは照り返しを受けやすく、気がつくとヒリヒリしたり、肌の色が濃くなっていた…なんてことも。

これを防ぐには、広範囲にしっかり日焼け止めを塗ることと、物理的な遮断（帽子やフェイスカバー）が効果的です。

プールサイドでも油断禁物な理由

泳いでいないからといって油断するのはNG。プールサイドに座っている時間や、タオルで休憩している間も、紫外線は容赦なく降り注いでいます。むしろ水の近くにいると反射の影響で紫外線が2〜3割増しになることも。

また、プール施設によってはコンクリートや白いタイルが多く、これらの素材も紫外線を反射しやすいため、常に360度紫外線に囲まれているような状態です。曇っていても紫外線は降り注いでいるので、晴れの日と同じレベルの対策が必要です。

顔の皮膚は薄くてダメージを受けやすい

顔の皮膚は体の他の部位に比べてとても薄く、乾燥しやすいのが特徴です。

そのため、紫外線の影響を受けるとすぐに赤くなったり、シミ・くすみの原因になりやすい部位でもあります。特に目の下や頬骨のあたりは骨が近く、紫外線のダメージが直撃しやすいポイントです。

さらに、強い日差しを浴びると皮膚のバリア機能が低下し、赤み・かゆみ・ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

肌が敏感な人やアトピー体質の人は、より一層丁寧なケアが必要です。

メイクが落ちて無防備になりがち

女性の場合、日焼け止めをメイクの下に仕込んでいる人が多いと思いますが、プールでは水や汗でメイクが崩れやすく、日焼け止めも一緒に落ちてしまうという問題があります。

ウォータープルーフタイプを使っていても、完全に保護できるわけではありません。

また、目元や口元などはメイクがあるため、日焼け止めを薄く塗りがちな人も多いですが、実はここが一番焼けやすい！
「あとで塗り直そうと思ってそのまま…」が日焼けの原因になってしまいます。

曇りでも日焼け？天気別の紫外線事情

意外と知られていませんが、曇りの日でも紫外線は60〜80％は地表に届いています。

とくにUVAと呼ばれる長波長の紫外線は、雲を通り抜けて肌に到達し、シワ・たるみ・くすみの原因になるので要注意です。

曇っていると涼しくて油断しがちですが、紫外線の影響は確実に肌に蓄積されています。天気予報に「UV注意報」や「紫外線指数」が出ている日は、晴れ・曇り問わずしっかりと対策を行いましょう。

プールで使える顔用日焼け止めの選び方とおすすめ商品

ウォータープルーフは必須条件！

プールで使う日焼け止めは、何よりもまずウォータープルーフタイプであることが絶対条件です。水に入ることを前提とした環境では、通常の顔用日焼け止めではすぐに流れ落ちてしまい、思っている以上に早く無防備な状態になります。

ウォータープルーフとは、水や汗に強い設計になっている処方のことで、プールや海、スポーツなど汗をかくシーンに最適です。ただし、ウォータープルーフだからといって完全に落ちないわけではないので、一定時間ごとの塗り直しも忘れずに。

おすすめのウォータープルーフ日焼け止めとしては、「アネッサ パーフェクトUVスキンケアミルク」「ビオレUV アスリズム」「ニベア サン クリームケア UV」などがあり、どれも高い耐水性を誇ります。

汗・水・こすれに強い処方をチェック

水だけでなく、プールサイドでのタオル使用や水滴をぬぐう動作などによる「こすれ」も、日焼け止めが落ちる原因のひとつです。そのため、ウォータープルーフに加えて摩擦耐性のある処方が重要です。

近年では「スーパーウォータープルーフ」「フリクションプルーフ」といった表示がある商品も増えており、タオルで拭いても落ちにくい仕様になっています。これらは、肌に密着するようなジェル・ミルクタイプが多く、使用感も軽やか。

ポイントは「SPF50+」「PA++++」など数値の高いものを選ぶこと。プールでの強い日差しにも対応でき、しっかりと肌を守ってくれます。

石けんで落ちる肌に優しいタイプとは？

「強力な日焼け止めは肌に負担がかかりそう…」という方には、石けんで落とせるタイプの日焼け止めがおすすめです。ウォータープルーフでありながら、クレンジング不要で肌に優しい処方になっているものもあります。

たとえば「ラロッシュポゼ UVイデアXL プロテクショントーンアップ」や、「キュレル UVエッセンス」は敏感肌の人にも安心して使える低刺激設計。肌への密着性が高く、ベタつかずさらっと仕上がるため、化粧下地としても優秀です。

「汗や水に強いけど、落とすのは簡単」な設計は、毎日使ううえでもストレスが少なく、長く使い続けられるポイントになります。

化粧下地にも使える便利なアイテム

メイクもしたいけれど、日焼け止めの重ね塗りで崩れやすい…そんな悩みには、化粧下地機能付きの日焼け止めが便利です。ベースメイクとUV対策を1本で済ませられるので、時短＆手軽。

特にプールやレジャーで使うなら、「崩れにくく、肌をキレイに見せてくれる」ものを選ぶと◎。「ラロッシュポゼ UVイデアXL トーンアップ」や「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース」などは、汗や水に強く、化粧ノリも良いと評判です。

トーンアップ効果があるタイプなら、ノーファンデでも顔色が明るく見え、「ナチュラルに仕上げたいけど美肌に見せたい」というニーズにも応えてくれます。

敏感肌・子ども向けに選ぶならコレ！

家族でプールに行くときは、お子さんの日焼け対策も気になりますよね。子どもや敏感肌の人には、ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）タイプの日焼け止めが最適です。

おすすめは「アリィー クロノビューティ カラーチューニングUV」「ピジョン ベビーUVクリーム」「パックスナチュロン UVクリーム」など。どれも無添加・低刺激で、顔に使ってもしみたりせず、石けんで落とせるのが特長です。

日焼け止めを嫌がる子には、ミストやスプレータイプを使うとスムーズです。遊んでいる合間にシュッと吹きかけるだけで対策ができるので、パパママにも人気。

UVカットマスクやフェイスカバーはプールでも使える？

フェイスカバーは泳がない時におすすめ

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UVカットマスクやフェイスカバーは、顔全体をしっかり覆ってくれるため、プールでの日焼け対策としても非常に優秀です。ただし、水の中で泳ぐ際に使用するのは推奨されません。というのも、呼吸がしづらくなったり、水の抵抗でズレやすくなったりするリスクがあるからです。

しかし、**プールサイドで見学したり、休憩したりしている時間帯には大活躍！**とくに小さなお子さんを見守っている保護者や、日陰がない場所での待機時間には、フェイスカバーがあるだけで安心感がぐんと増します。

特に「ヤケーヌ」や「UVフェイスカバーA型」などは、口元が開いていて息苦しくならず、かつUPF50+の高い紫外線防止効果を持っているため、夏場のアウトドア全般で人気があります。

プールサイド用のUVカットアイテムとは？

画像リンク先：楽天

最近では「プールサイド専用のUV対策アイテム」も増えてきています。具体的には、ラッシュガード素材でできたフェイスフードや首元カバーなど、水着とコーディネートしやすいおしゃれな商品が多く、女性に人気です。

また、UVカット機能付きの「パレオ」「大判ストール」「アームカバー」なども便利。これらは濡れてもすぐ乾く素材でできており、見た目も可愛く、着脱もしやすいのでおすすめです。

プール施設によってはフェイスカバーの使用が制限されている場合もあるため、事前に確認した上で、プールサイドで着用できるアイテムを選びましょう。

通気性＆速乾性がポイント

プールサイドでのUV対策に使うフェイスカバーやマスクは、通気性と速乾性が非常に大切です。汗や水で濡れてもすぐに乾き、ムレにくい素材を選ぶことで、快適に過ごせます。

おすすめ素材は、ポリエステルやナイロン系の「クールマックス」や「接触冷感素材」。これらは体温を逃がしてくれるうえ、紫外線もカットしてくれるので、真夏でもさらっと快適です。

使用後もサッと洗って乾かせるため、衛生面でも安心。バッグにコンパクトにたたんで入れておけば、外出時にもすぐ取り出せて便利です。

日焼け対策しながらおしゃれも楽しめる！

UVフェイスカバーというと「見た目がいまいち…」と思われがちですが、最近の製品はデザイン性も格段に向上しています。ピンクやブルー、ベージュなどの淡色系は顔まわりが明るく見え、夏らしい印象に。

また、リボンやレースの装飾がついたタイプや、顔のラインをすっきり見せてくれる立体裁断のものもあり、紫外線対策しながらおしゃれを楽しめます。

お気に入りの水着やラッシュガードとカラーを合わせれば、統一感が出てコーディネートも完璧！「焼きたくないけど可愛くいたい」女性にぴったりです。

フェイスカバーを選ぶときの注意点

フェイスカバーを選ぶ際には、いくつかのポイントに注意しましょう：

これらを満たす製品を選ぶことで、快適かつ安全に使用できます。また、プール施設によってはフェイスカバーやラッシュガードの使用ルールが異なるため、事前にルールを確認することも忘れずに。

日焼け止めの塗り方とタイミング！塗り残しが多い意外な場所とは

塗るのは○分前？効果を最大化するタイミング

日焼け止めを塗るタイミングは、意外と見落とされがちです。紫外線から肌をしっかり守るには、外に出る15〜30分前に塗るのが理想的。なぜなら、肌に塗布した成分がなじんで効果を発揮するまでに少し時間がかかるからです。

プールに行く日であれば、家を出る前にしっかり塗ることが基本。また、現地に着いてから「慌てて塗る」と、ムラになったり、塗り忘れの原因にもなりがちです。特に顔は塗り残しが目立ちやすく、あとから赤くなりやすいパーツです。

さらに重要なのが2〜3時間ごとの塗り直し。ウォータープルーフでも、汗や水、タオルの摩擦などで少しずつ落ちていきます。特に顔は皮脂分泌も多く、日焼け止めの持続性が短いため、こまめなケアが欠かせません。

顔の中で焼けやすいパーツランキング

実は顔の中でも、日焼けしやすい部分と、比較的焼けにくい部分があります。以下に「焼けやすいパーツランキング」をご紹介します：

順位	部位	理由
1位	頬骨の上	紫外線を最も受けやすい高い位置
2位	鼻の頭	反射＋汗で日焼け止めが流れやすい
3位	おでこ	日差しを直接受けやすい
4位	あご下	水面からの反射で照り返しが多い
5位	まぶた・目元	皮膚が薄く、刺激に弱い部分

こうした部位は、意識して丁寧に塗ることが大切です。特に、汗をかきやすいおでこや鼻は、重ね塗りでしっかり保護するのがコツ。

耳・目元・首までしっかり塗れてる？

顔以外にも、耳や首の後ろ、フェイスラインの側面などは塗り残しが非常に多いエリアです。実際、プール帰りに「耳が真っ赤になってヒリヒリする…」という声も多く聞かれます。

鏡を見ながら、忘れがちな部分にも丁寧に塗り込むことが大切です。髪を束ねると首まわりが露出しやすくなるため、髪型に合わせて塗るエリアを広げるのもポイント。顔と首の色が違ってしまう“パンダ焼け”も予防できます。

メイクの上からでも使えるUVスプレー

「すでにメイクしてるから塗り直しできない…」というときには、メイクの上から使えるUVスプレーが活躍します。これは、細かいミストで顔全体に均一に広がり、ベタつかず軽い使用感。汗をかいたあとでもサッと使えて便利です。

おすすめは「アリー クロノビューティ フィックスミストUV」や「ラロッシュポゼ アンテリオスUVプロテクションスプレー」。これらは透明で、メイクの邪魔をせずUV対策ができるので、1本バッグに入れておくと安心。

また、髪の分け目や頭皮にもシュッと使えるため、トータルの紫外線ケアが可能になります。

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運動後・休憩中の塗り直しがカギ

プールでは、泳ぎ終わったあとや休憩中のタイミングで再度日焼け止めを塗り直すことが重要です。とくに顔は、浮き輪やタオルでこすれたり、濡れた手で触れることが多いため、こまめにケアしないとすぐに無防備になります。

塗り直しの際には、タオルで水気をやさしく押さえてから、新たに塗るようにしましょう。水分が残っていると日焼け止めがうまく密着せず、ムラ焼けの原因になります。

「乾いた肌に、適量を、しっかり広げる」が塗り直しの鉄則です。特に子ども連れでバタバタしている時こそ、タイミングを決めておくことで確実にUV対策ができます。

プールのあとに差がつく！日焼け後のアフターケア法

冷却→保湿→美白の順でケア

プールで紫外線を浴びたあとは、肌に**“熱”と“乾燥”のダメージ**が蓄積しています。そのため、アフターケアでは「冷やす→うるおす→整える」の順がとても大切です。

まずは、帰宅後なるべく早めに顔をぬるま湯でやさしく洗い流すことで、汗や日焼け止め、塩素などの刺激物を取り除きましょう。その後、冷たいタオルや保冷ジェルなどで顔全体を冷やし、火照りを落ち着かせます。

次に使いたいのが高保湿の化粧水やジェルタイプの保湿剤。ヒアルロン酸やアロエベラ、グリチルリチン酸など鎮静作用のある成分が配合されたものがおすすめです。そして最後に、美白ケアができるビタミンC誘導体入りの美容液や乳液を使って、シミやくすみの予防を始めましょう。

シートマスク＆ジェルで鎮静＆回復

「顔がほてって赤い」「ピリピリする」そんなときは、シートマスク＋冷却ジェルのダブルケアが有効です。
とくにおすすめなのは、冷蔵庫で冷やしておける保湿タイプのシートマスク。肌の奥まで水分を届けながら、火照りを鎮めることができます。

そのあとに、アフターサン用のジェルをプラスしておくと、肌のバリア機能が回復しやすくなります。アロエベラジェルやドクダミエキス入りのジェルは、赤みや刺激をやわらげ、しっとり感を長時間キープしてくれます。

プールから帰ってきた日の夜は、普段よりもスキンケアに時間をかけてあげることで、翌朝の肌に大きな違いが出ます。

顔が赤くなった時のNG行動とは？

日焼け後にやりがちなNG行動としては、次のようなものがあります：

これらはすべて、日焼け直後の肌にさらなる刺激を与えてしまう行動です。肌がデリケートになっているときほど、「やさしく」「シンプルに」が鉄則です。赤みが落ち着くまでは、低刺激・保湿中心のケアを心がけましょう。

翌日以降に取り入れたいスキンケア習慣

日焼けのダメージは、数日後にシミ・くすみ・ごわつきとなって現れます。そのため、翌日から数日は「回復と予防」に集中するのがポイント。

おすすめの習慣は以下の通りです：

これらのケアを取り入れることで、紫外線による“肌老化”を最小限に抑えることができます。

食事や睡眠で内側からも回復サポート

肌の回復は外からのケアだけでなく、体の内側からのサポートも大切です。とくに日焼け後は「抗酸化作用」のある栄養素を積極的に取りましょう。

以下の栄養素が効果的です：

栄養素	働き	食品例
ビタミンC	メラニン抑制・肌の回復	パプリカ、キウイ、ブロッコリー
ビタミンE	血行促進・細胞修復	アーモンド、アボカド
βカロテン	皮膚の再生を助ける	にんじん、かぼちゃ
たんぱく質	肌の材料になる	鶏むね肉、卵、大豆製品

また、しっかりと睡眠をとることも肌の修復には欠かせません。特に22時〜2時は「肌のゴールデンタイム」と言われ、細胞の再生が活発になる時間帯。この時間帯にしっかり眠ることで、肌の修復がスムーズに行われます。

まとめ

プールは楽しいけれど、紫外線ダメージには要注意。

特に顔は水面からの反射、長時間の屋外滞在、メイク崩れなどが重なり、日焼けしやすい条件がそろっています。

しかし、正しい知識と対策をとれば、しっかりと守ることができます。

ウォータープルーフの日焼け止めやフェイスカバー、スプレータイプのUVケアアイテムを上手に活用し、焼けやすい部位を重点的に守ることで、日焼けのリスクをぐっと下げることができます。

さらに、アフターケアも習慣化すれば、日焼け後の赤みやシミの予防にもつながります。

楽しい夏の思い出を肌トラブルなしで過ごすために、この記事でご紹介したポイントをぜひ実践してみてくださいね。